郑多燕减肥计划 郑多燕一周减肥食谱

郑多燕一周减肥食谱

周一:黄瓜减肥

黄瓜一根。将黄瓜洗净,沥干水,切成小块。然后将黄瓜放入锅中,加入适量的水煮沸。等黄瓜汁冷却至体温舒适的温度后,用纱布过滤掉黄瓜汁,装入小瓶内。

将搅拌好的黄瓜汁放入冰箱冷藏,一周后即可饮用。黄瓜中含有丰富的水分和营养物质,能够有效的排出人体过剩的水分,从而达到减肥的目的。

周二:柠檬黄瓜汁

黄瓜一根,切碎榨汁。将黄瓜榨汁,再将榨汁、柠檬汁、黄瓜汁一起放入搅拌机内搅拌均匀即可。

周三:苹果减肥法

苹果减肥法一般不提倡空腹。苹果减肥法是一种低热量食物,内含的纤维素和果胶能够减少饥饿感,而苹果中的果胶可以促进肠胃蠕动,帮助排泄,防止便秘。另外苹果中含有的钾元素能够帮助体内排出多余的钠元素,从而达到减肥的效果。而苹果中的钾元素能够有效的调节体内的电解质水平,所以有利于人体排出多余的钠离子。

周三:白萝卜芹菜减肥法

材料:芹菜、瘦猪肉、红萝卜、洋葱、生姜、盐。

做法:

1.芹菜切段,生姜切片。

2.红萝卜切成小块,芹菜和胡萝卜切成小段。

3.生姜切成小块,洋葱切成小块。

4.红萝卜、胡萝卜切成丝。

5.起油锅,爆香姜片,下入芹菜、红萝卜、胡萝卜和生姜煸炒,加入适量水,大火煮开,转小火,炖至熟烂,放入适量盐调味,熄火。

6.放少量盐调味即可。

周六:黄瓜苹果汁减肥法

黄瓜中含有丰富的食物纤维,苹果酸与水溶性的膳食纤维能与体内的脂肪结合,使其排出体外。苹果减肥法能有效的防止脂肪的堆积,而香蕉苹果的卡路里是比较少的,所以在这样的情况下,苹果的卡路里摄入量就能够大的降低了,从而达到减肥瘦身的效果。